4 astuces hydratation pour boire de l'eau

Je ne vous le répèterai jamais assez : boire suffisamment d'eau est CRUCIAL pour notre santé, mais boire plus d'eau au quotidien peut parfois sembler compliqué. Heureusement, il existe des astuces pour boire plus d'eau et intégrer davantage d'eau dans votre vie. Que vous souhaitiez améliorer votre hydratation ou que vous ayez envie de boire beaucoup d'eau, nos astuces vous aideront à apprécier l'eau dans votre routine. Découvrez comment transformer votre consommation d'eau en un moment agréable grâce à des rituels quotidiens, des saveurs ajoutées et bien plus. Ensemble, faisons de l'hydratation un rituel bien-être !

Créer des rituels quotidiens : boire 2l d'eau par jour

Pour garantir une hydratation régulière, il est primordial de définir des moments spécifiques pour boire de l'eau. Par exemple, boire un verre d'eau à température ambiante ou tiède chaque matin au réveil, avant chaque repas, ou après l'exercice peut être bénéfique. Ces routines vous rappellent de vous hydrater sans y penser constamment, et sont de véritables astuces pour boire plus d'eau.

Intégrer la consommation d'eau dans des activités quotidiennes est une autre astuce pour boire plus d'eau. Garder une gourde sur votre bureau vous incite à boire pendant que vous travaillez. De même, associer boire de l'eau avec la lecture ou la télévision peut en faire un rituel agréable.

N'oubliez pas d'utiliser des applications pour des rappels d'hydratation. De nombreuses applications de santé offrent des alertes pour vous rappeler de boire de l'eau. Ces notifications sont particulièrement utiles si votre emploi du temps est chargé (perso c’est comme cela que j’ai démarré). En combinant ces astuces pour boire plus d'eau, l'hydratation deviendra une partie intégrante de votre quotidien, tout en vous apportant ses bienfaits.

Astuces pour boire plus d'eau : ajoutez des saveurs !

Rendre l'hydratation plus agréable est possible en ajoutant de la saveur à votre eau. Utiliser des fruits et des herbes est une méthode simple. Des tranches de citron, des baies, ou des feuilles de menthe peuvent transformer une carafe d'eau en une boisson délicieuse et rafraîchissante. Expérimentez avec différents mélanges pour découvrir vos préférences et augmenter votre envie de boire beaucoup d'eau!

Les infusions maison sont une option à explorer. En utilisant des herbes comme la camomille, la verveine ou le gingembre, vous pouvez créer des boissons qui hydrateront et apporteront des bienfaits supplémentaires. Laissez infuser vos ingrédients pour une saveur intense et réconfortante.

Des combinaisons comme le thé glacé à la pêche ou l'eau pétillante au concombre peuvent ravir vos papilles tout en atteignant vos objectifs d'hydratation. Ajouter des épices comme la cannelle ou des zestes d'agrumes donne une touche unique à vos boissons. Avec ces astuces, boire beaucoup d'eau deviendra un plaisir!

La recette de Blush Me Tender : de l'hydrolat de menthe dans votre eau pour un effet rafraîchissant assuré (attention : veillez à choisir un hydrolat bio et comestible ! J'achète le mien chez Aromazone)

Choisir des contenants attrayants

Le choix de votre contenant peut influencer votre motivation à boire de l'eau. Une belle bouteille, en verre ou en acier inoxydable, transforme un acte quotidien en une expérience agréable. L'esthétique de votre bouteille influence votre envie de boire beaucoup d'eau et votre engagement envers une consommation régulière d'eau.

Les gourdes réutilisables sont écologiques et pratiques. Disponibles dans une variété de styles et de couleurs, elles permettent à chacun de trouver le modèle qui lui convient. En optant pour une gourde réutilisable, vous réduisez les déchets plastiques tout en ayant un accessoire tendance. Certaines gourdes gardent votre eau fraîche pendant des heures, idéales pour vos activités quotidiennes. J'adore les versions isotherme de 24bottles ou en verre & silicone de BeVivid.

Personnalisez vos contenants pour une touche personnelle. Utilisez des autocollants, marqueurs ou gravures pour rendre votre bouteille unique. Une gourde qui vous ressemble est plus susceptible de vous accompagner partout, vous incitant à boire plus d'eau. Choisir des contenants attrayants et personnalisés fait de l'hydratation un plaisir quotidien.

Manger des aliments riches en eau

Pour une bonne hydratation, consommez des aliments riches en eau et reprenons la bonne habitudes de démarrer nos repas par des crudités ! D'ailleurs la recommandation de boire 1,5L d'eau par jour est dépassée aujourd'hui. Elle prenait en compte le fait qu'à l'époque de nos parents, les repas démarraient presque systématiquement par des crudités et comprenaient plus de légumes en général. Et ils représentaient environ 50cl d'eau par jour. Ainsi aujourd'hui il faudrait plutôt boire 2L d'eau pour maintenir un niveau d'hydratation optimal ! Les aliments frais et savoureux contribuent à votre apport hydrique quotidien. Parmi les fruits hydratants, on trouve la pastèque, le concombre, le melon et l'orange, contenant plus de 90 % d'eau. Les légumes comme la laitue, le céleri, et les tomates sont également excellents pour l'hydratation.

Essayez des recettes intégrant ces aliments hydratants. Une salade de pastèque et de feta est rafraîchissante et combine des saveurs délicieuses avec des bienfaits nutritionnels. Concoctez un smoothie à base de concombre et de menthe pour une boisson désaltérante, idéale pour les chaudes journées d'été.

L'hydratation par l'alimentation est une astuce pour boire plus d'eau essentielle. En intégrant ces fruits et légumes dans votre régime, vous améliorez votre hydratation et bénéficiez de vitamines et minéraux. Une bonne hydratation maintient votre énergie, améliore votre concentration, favorise une peau saine et évite la rétention d'eau et assure une bonne élimination des déchets ! Choisir des aliments riches en eau est un excellent moyen de prendre soin de vous.

Questions fréquentes

Quelles sont les astuces pour boire plus d'eau ?

Gardez une gourde réutilisable à portée de main et remplissez-la régulièrement avec de l'eau du robinet idéalement filtrée (j'utilise le filtre Filtrabio marque française qui est branchée directement sur mon robinet). Ajoutez des tranches de fruits frais ou des glaçons pour rendre l'eau plus attrayante. Programmez des rappels sur votre téléphone aux différents moments de la journée et utilisez une paille réutilisable en inox qui facilite la consommation. Privilégiez les aliments riches en eau comme le concombre et la pastèque pour contribuer à votre hydratation quotidienne.

Comment faire quand on n'arrive pas à boire de l'eau ?

Optez pour des eaux aromatisées naturellement avec de la menthe fraîche ou du basilic. Commencez par de petites quantités régulières plutôt que de grands verres. Testez les thés glacés maison sans sucre et les eaux pétillantes pour varier les plaisirs. Une carafe filtrante Whirlpool peut améliorer le goût de votre eau et la rendre plus agréable à boire.

Quelle est la manière la plus efficace de boire de l'eau ?

Répartissez votre consommation d'eau sur la journée avec un verre au réveil pour réactiver votre organisme. Prenez des petites gorgées régulières plutôt que de grandes quantités d'un coup pour une meilleure absorption. Buvez 15 minutes avant les repas pour favoriser la digestion et maintenez une température d'eau ambiante qui respecte mieux votre corps. Un suivi quotidien de 2 litres permet d'assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux.

Comment s'hydrater rapidement ?

Buvez une eau minérale riche en électrolytes à température fraîche pour une absorption optimale. Consommez des fruits juteux comme l'orange ou la pastèque qui apportent une hydratation instantanée. Ajoutez une pincée de sel dans votre eau pour favoriser la rétention hydrique (avec modération). Alternez avec des bouillons de légumes qui combinent hydratation et minéraux essentiels.